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みなさんは『なかなか寝れない、寝つきが悪い…』
『寝る前にリラックスしたい、緊張をほぐしたい･･･』
という日はありませんか？
カラダは疲れてるのに考え事をしてしまって、なかなか寝れない…
しっかり睡眠を取らないと、体調も良くないし、ストレスになちゃって、また寝れない…
私もその繰り返しが続く時期がたまにあるので、安心感を得るお守りのために、
常に【生活の木】の“おやすみ前のカモマイルブレンド”を家にストックしています。
もう何年もお世話になっている【生活の木】の“おやすみ前のカモマイルブレンド”
商品の名前からして、良い眠りにつけそうじゃありませんか？
リラックス、鎮静効果、消化促進、女性ホルモン、冷え性、片頭痛などに良いとされるハーブが
ブレンドされていて、寝る前に飲むのにぴったりなハーブティーです。
ぐっすり眠れそうな成分のハーブがなんと、10種類も入っています！
【生活の木】おやすみ前のカモマイルブレンドの成分
- カモマイルジャーマン
鎮静、リラックス、女性ホルモン、月経不順 - レモンバーム
不安、緊張、イライラの緩和 - レモンマートル
鎮痛、鎮静、リラックス - リンデンフラワー
リラックス、鎮静、咳、呼吸 - カリフォルニアポピー
リラックス、鎮静、ストレス性の病気 - パッションフラワー
鎮静、頭痛、ストレス性の高血圧、喘息 - マジョラム
動悸、高血圧、咳、喘息、冷え、胃腸 - バジル
冷え性、鎮静、片頭痛 - バレリアン
利尿、不眠、睡眠の質改善 - アグリモニー
利尿、下痢止め、消化促進
【生活の木】の“おやすみ前のカモマイルブレンド”は、寝る前に飲むと良いリラックスタイムにぴったりの
ハーブがなんと10種類も入っています！
飲むだけではなくて、是非、香りを楽しんでください。
香りを嗅ぐだけでもリラックス効果が期待できます。
カモミールの香りにはリラックス効果があると言われていますので、ゆっくりと深呼吸するように
香りを楽しんでくださいね！
レモンバームのスッキリとした香りも爽やかに鼻に抜けて、
不安、緊張、イライラを緩和してくれます。
寝る１時間以上前に飲むと眠る時間にはウトウト気持ちよい感覚になってくるので、
私は夜のリラックスタイムに【生活の木】の“おやすみ前のカモマイルブレンド”を
すすんで飲むようにしています。
【生活の木】とは？
生活の木は原宿表参道に創業以来、40年以上もの歳月をかけ、
国内外の提携農園（パートナーファーム）から、厳選したハーブや精油、植物油など、
世界中の自然の恵みを調達。
それら素材をもとに商品開発・製造・販売を行い、全国約100店舗の直営店のほか、
メディカルハーブガーデンや、アーユルヴェーダサロン、カルチャースクールなどを通じて、
ハーブやアロマテラピーを普及・啓発してきました。
いわば、ハーブ、自然の素材のスペシャリストです。
エッセンシャルオイル、ハーブティー、ハーブコーディアルなどが有名で、
とにかくカラダに嬉しい、美容に嬉しい商品がたくさんあります。
私も大好きなメーカーさんで、ハーブコーディアルもハーブティーも、体調管理や美容のために
色々と選んで購入しています。
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【生活の木】ハーブティーラインナップ
寝る前に飲むのにおすすめなハーブティーである
“おやすみ前のカモマイルブレンド”は、【生活の木】のブレンドティーである
“私の30日茶”として販売されています。
「私の30日茶」
心と体に気持ち良い習慣を始めていただくためのお茶です。
日々の生活の中で無理なく、美味しく、楽しみながら飲み続けられるよう、とにかく美味しさにこだわりました。
ゴクゴク飲めて、身体に染みわたるようなブレンドに仕上げています。
・高麗人参剛力ブレンド
ハトムギや霊芝、高麗人参など20種類のハーブを配合。
ハトムギの香ばしさをベースに、力強さを感じる東洋ハーブの香りが特徴。
・女性の味方ブレンド
黒大豆やレディースマントル、シャタバリなど13種類のハーブを配合しています。
黒豆のほっこりした風味をベースに、優しい香りが特徴です。
・ハッピーノーズブレンド
ヒソップやネトル、エルダーフラワーや甜茶など13種類のハーブを配合しました。
清涼感を感じるヒソップをベースに、ハーバルシトラス調の風味が特徴です。
・東方美人ブレンド
東方美人やルイボスグリーン、月見草など16種類のハーブを配合しています。
上品な甘い余韻を感じる東方美人をベースに、ハーバルですっきりした飲み口が特徴。
・温巡ジンジャーブレンド
ジンジャーやシナモン、ルイボスやヒハツなど11種類のハーブを配合しています。
爽やかな香りのWジンジャーをベースに、芯から温まる辛さが特徴です。
・軽やかサラシアブレンド
サラシアやマテ、杜仲葉など18種類のハーブを配合しています。
食事に合わせやすいマテローストの程よい苦みと、ほのかにスパイシーな香りが特徴です。
・蒼のメグスリノキブレンド
メグスリノキやアイブライト、バタフライピーなど11種類のハーブを配合しています。
穏やかな風味の中にペパーミントがすっきり香るハーブティーです。
・ラズベリーリーフブレンド
ラズベリーリーフやルイボスグリーン、たんぽぽの根など8種類のハーブを配合。
妊娠後期、授乳中の方のサポートに、女性の毎月のからだのリズムに寄り添うハーブティーです。
女性におすすめの、東方美人や女性の味方ブレンド。
冷え性さんにおすすめの、温巡ジンジャーブレンド。
体重が気になるかたの軽やかサラシアブレンド。
鼻のムズムズや花粉症の時期におすすめの、蒼のメグスリノキブレンド、ハッピーノーズブレンド。
美味しくて毎日続けたいと思えるハーブティーがたくさんありますので、是非、その日の気分で
選んでみてくださいね！
私は仕事が忙しい時には、高麗人参剛力ブレンドを毎日飲んで元気をチャージしたり、
女性特有の生理前のイライラや、更年期症状の緩和のために、女性の味方ブレンドを飲んだり、
美容のための成分が欲しい時には東方美人を飲んだり、その時のカラダの調子に合わせた
ハーブティーを飲んでいます♪何気に調子がイイ♪と思えると気分も明るくなりますよね！
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睡眠の質をあげるために
よく眠れるために、寝る前におすすめのハーブティー、おやすみ前のカモマイルブレンド以外にも
睡眠の質をあげるための方法がいくつかあります。
睡眠の質をあげるための記事はこちら
【睡眠の質をあげる】①体を温める
まず、体を芯から温めて、自律神経を整えることが大切です。
体をしっかり温めることによって、寝つきが良くなり、質の良い睡眠が手に入ります。
そこで体を芯からポカポカにする入浴剤でオススメなのがこちらの
HOTTAB 重炭酸入浴剤！
重炭酸は、炭酸ガスとは違って２４時間も濃度が持続するので、
２日間も持続して追い炊きし、入浴ができるんです。
医薬部外品の 中性重炭酸入浴剤だから手足の冷え、肌の乾燥、
睡眠の質、疲労回復などに効果的です。
肩までゆっくり３０分の入浴がオススメです。
【特徴・成分】
・合成界面活性剤 不使用
・無香料、無着色
・残留塩素を中和するので、髪や肌に優しい
【睡眠の質をあげる】②ラベンダーの香りでリラックス
ラベンダーの香りにリラックス効果があるということは有名です。
ラベンダーの香りのピローミストや、リラックスの香りのスプレーは沢山出ていますが、
それって、天然の精油ですか？
合成香料などが入っていると、むせたり、息を吸い込んだ時に違和感が
ありますよね。
なので、寝る前に本当にリラックスしたいのであれば、
天然アロマのラベンダーの香りがオススメです。
そこで、口コミも高く、ファンも多い
ニールズヤードレメディーズのグッドナイトピローミスト！
こちら、心と身体に複合的に働くといわれる精油100％の、アロマスプレーなんです。
こんな方にこそ使ってみてほしい グッドナイトピローミスト
□ 寝つきが悪い
□ 熟睡した気がしない
□ 育児で睡眠時間が少ない
□ 寝る直前まで考えごとをしがち
□ 夢ばかり見る
□ 疲れがとれず、だるい
寝つきが悪く、眠りが浅い人は、交感神経が高ぶっていると言われています。
天然１００％アロマのリラックス空間で、落ち着いた時間を過ごし、
眠りやすい環境に切り替えましょう。
また、私は寝る前に枕にシュッとスプレーしています。
香りも強くないので、ほのかに香ってくれて、心地よいハーブ、ラベンダーの香りが
心地よい眠りに誘ってくれます。
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ないと困る！というくらい、私のお気に入りのピローミスト。
香りが優しく、ほのかに香る程度なので、調節もしやすいところがポイント！
【睡眠の質をあげる】まとめ
眠れないと本当に心もカラダもつらいですよね。
カラダは疲れているのになんでこんなに寝れないんだ…
と悩む日が多くあり、薬に頼らずに睡眠の質を上げる方法をたくさん調べて
いろいろなグッズを使ったり、試したりしました。
他には、
・軽い運動をする
・快眠のツボを押す
・瞑想をする、ヨガをする
・呼吸を整えて、自律神経を整える
などがあります。
ぜひ、自分に合った方法を試してみてくださいね。
睡眠について悩みをもっている方のお悩みが少しでも軽くなりますように。
一緒に睡眠の質を上げていきましょう。
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